จิตสาธารณะ

Creativity, Actions, เป็นการเรียนที่มุ่งให้ผู้เรียนได้ทำกิจกรรมเพื่อสังคม

Service : (CAS) ตลอดระยะเวลาเรียนจนจบหลักสูตรตามเป้าหมาย

ดังนี้

Creativity : ผู้เรียนจะต้องคิดสร้างโครงงาน

(Project Work) โดยมีครูเป็นที่ปรึกษา

Actions : นำแนวคิดและกิจกรรมสู่การปฏิบัติ

บริการสังคม ทั้งในระดับโรงเรียน

ระดับท้องถิ่น ระดับชาติ

หรือระดับนานาชาติ

Service : ทำกิจกรรมบริการสังคม เช่น เยี่ยมบ้าน

คนชรา โรงพยาบาล ค่ายผู้อพยพ ฯลฯ

และผู้เรียนจะต้องทำรายงานผลบอกถึง

ประโยชน์ที่มีต่อตนและผู้อื่น


ที่มา  https://www.worldclassschoolthai-net/





ชื่อกิจกรรม  ปลูกต้นไม้ลดโลกร้อนเเนวทางการจัดกิจกรรม
จะช่วยพัฒนาโรงเรียนให้สะอาดน่าอยู่

วัตถุประสงค์ 
     1  เพื่อช่วยลดปัญหาลกร้อน
     2 เพื่อสร้างความสามัคคีในหมู่คณะ
     3.เพื่อช่วยลดปัญหาขยะล้นโรงเรียน
     4.เพื่อช่วยให้โรงเรียนสะอาดน่าอยู่

ที่มาและความสำคัญของกิจกรรม
     ปัจจุบันนี้บริเวณภายในโรงเรียนอำนาจเจริญจะมีเศษขยะอยู่ที่พื้นเต็มไปหมด ไม่ว่าจะเป็นบริเวณไหนก็ตาม กลุ่มของดิฉันจึงทำโครงงานนี้ขึ้นเพื่อที่จะช่วยลดปัญหาขยะล้นโรงเรียนและจะทำให้ชบริเวณภายในโรงเรียนอำนาจเจริญสะอาดน่าสอยู่ขึ้น


วิธีดำเนินการ
1. ปรึกษากันภายในกลุ่ม
2. เกินหาบรีเวณที่มีขยะ
3. ลงมือปฏิบัติเก็บขยะ

ผลการดำเนินการ
      ขยะภายในบริเวณโรงเรียนอำนาเจริญลดลง และสะอาดสดใสน่าอยู่ขึ้น

สรุปผลและอภิปรายผล
การเก็บขยะภายในโรงเรียนอำนาจเจริญช่วยลดขยะล้นโรงเรียน และช่วยลดภาวะโรงร้อนอกด้วย
ผลที่คาดว่าจะได้รับ
1. บริเวณภายในโรงเรียนสะอาดขึ้น
2. ลดภาวะโลกร้อนได้

12 วิธีกำจัดอาการง่วง

ทุกคนคงจะเคยพบปัญหาที่รู้สึกง่วงนอนหรืออ่อนเพลียในช่วงเวลากลางวัน ซึ่งเป็นอุปสรรคในการทำกิจกรรมต่างๆ โดยเฉพาะกับการทำงาน สำหรับต้นเหตุของปัญหานี้ ก็มีที่มาไม่ได้ซับซ้อนอะไรนัก เพียงแต่เกิดขึ้นจากการนอนในเวลากลางคืนที่ไม่เหมาะสมนั่นเอง

ต่อไปนี้คือ 12 วิธีทีจะช่วยให้คุณสามารถนอนหลับพักผ่อนในเวลากลางคืนได้อย่างเพียงพอ
1. นอนหลับให้เพียงพอ เป็นคำแนะนำที่ดูทื่อไปสักนิด แต่หลายคนมักจะใช้เวลานอนไปกับกิจกรรมอื่นๆ ซึ่งสำหรับร่างกายผู้ใหญ่นั้นต้องการเวลานอน 7-9 ชั่วโมง และ 9 ชั่วโมงเต็มสำหรับวัยรุ่น
2. กำจัดสิ่งรบกวน Dr.Avelino Verceles ผู้ช่วยศาสตราจารย์จาก University of Maryland School of Medicine and director of the school’s sleep medicine fellowship ได้แนะนำว่า “เตียงเป็นที่สำหรับการนอนและมีเซ็กซ์เท่านั้น” ไม่ควรมีโทรทัศน์ หรือคอมพิวเตอร์ในห้องนอน เพราะมันจะดึงความสนใจของเราไปจากการพักผ่อน
3. ปรับเวลาเข้าและตื่นนอนให้สัมพันธ์กัน โดยเริ่มจากกำหนดเวลาตื่นนอนก่อน เพื่อปรับจังหวะชีวิตแล้วจึงกำหนดเวลาเข้านอน
4. เข้านอนเร็วขึ้นทีละน้อย ลองพยายามเข้านอนเร็วขึ้นวันละสัก 15 นาที จะช่วยให้ร่างกายสามารถปรับตัวได้ดีกว่าการเข้านอนเร็วขึ้น 1 ชั่วโมงแบบทันทีทันใด
5.กินอาหารให้เป็นเวลา การกินอาหารอย่างเหมาะสมช่วยให้ร่างกายได้รับพลังงานเพียงพอ และทำให้ไม่รู้สึกง่วงในเวลากลางวัน
6. ออกกำลังกาย การออกกำลังกายแบบแอโรบิกกลางแจ้งเพียงวันละ 30 นาที จะช่วยให้หลับได้ง่ายและสนิทมากขึ้น แต่ไม่ควรออกกำลังกายในช่วง 3 ชั่วโมงก่อนนอน
7. จัดตารางเวลา หากคิดว่าไม่สามารถหาเวลานอนได้ถึง 7-8 ชั่วโมงแล้วลองจัดเวลาทำกิจกรรมต่างๆ ใหม่ดู ย้ายบางเรื่องไปทำในตอนเช้าหรือตอนสายและเลิกกิจกรรมบางอย่างที่ไม่จำเป็น
8. อย่านอนจนกว่าจะง่วง การเข้านอนด้วยความรู้สึกเหนื่อยหรือเบื่อ ย่อมไม่สามารถนอนหลับได้ และเสียเวลาไปเปล่าๆ
9. อย่านอนกลางวัน การนอนกลางวันจะยิ่งทำให้ยากที่จะนอนหลับได้ในเวลากลางคืน
10.ผ่อนคลายก่อนเข้านอน การผ่อนคลายด้วยวิธีการ เช่น แช่น้ำอุ่น ทำสมาธิ ฟังเพลงหรืออ่านหนังสือ จะช่วยให้สามารถลืมความวุ่นวายที่พลมาระหว่างวัน และทำให้นอนหลับได้ง่ายขึ้น
11. อย่าดื่มเหล้าก่อนนอน แม้เหล้าจะทำให้ง่วง แต่เมื่อหมดฤทธิ์แอลกอฮอล์ ร่างกายก็จะกลับมาตื่นตัวตามปกติอีกครั้ง
12. ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ อาการการง่วงนอนในเวลากลางวัน อาจมีสาเหตุมาจากความผิดปกติ เช่น โรค Narcolepsy อาการหยุดหายใจขณะหลับ หรือโรคซึมเศร้า ซึ่งโรคเหล่านี้สามารถรักษาได้ด้วยการปรึกษาแพทย์และเข้ารับการบำบัด
อ้างอิง : หนังสือพิมพ์สยามธุรกิจ

สูตรลดความอ้วนจ้า ๆ

สูตรนี้บางคนทำแล้วสามารถลดได้ถึง 9 กิโลกรัมใน 7 วันเลยนะคะ ลองเอาไปทำตามดู
แต่อย่างไรก็ตามก็ขึ้นอยู่กับภาวะร่างกายของคนเราด้วยนะคะ ถ้าหากน้ำหนักมากๆ เกิน 80 กิโลกรัมขึ้นไป หากทำตามสูตรนี้ได้ เชื่อว่าน่าจะลดได้ 9 กิโลแน่ๆ ค่ะ ใจแข็งพอรึเปล่าคะ

วันที่ 1
มื้อเช้า : ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาล
มื้อกลางวัน : ไข่ต้ม 2 ฟอง กับผักต้ม
มื้อเย็น : สเต็กกับสลัดผักน้ำใส และผลไม้

วันที่ 2
มื้อเช้า : ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาลกับขนมปังโฮลวีต 1 แผ่น
มื้อกลางวัน : สเต็กหรือเนื้อหมู เนื้อวัวย่างก็ได้ กับสลัดผักเขียวและผลไม้
มื้อเย็น : แฮมแผ่นต้มปริมาณเท่าใดก็ได้
วันที่ 3
มื้อเช้า : ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาลกับขนมปังโฮลวีต 2 แผ่น
มื้อกลางวัน : ไข่ต้ม 2 ฟอง และสลัดกับแครอท
มื้อเย็น : แฮมแผ่นต้มปริมาณเท่าใดก็ได้

วันที่ 4
มื้อเช้า : ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาลกับขนมปังโฮลวีต 1 แผ่น
มื้อกลางวัน : ไข่ต้ม 1 ฟองกับแครอทต้ม
มื้อเย็น : ผลไม้และโยเกิร์ตรสธรรมชาติ
วันที่ 5
มื้อเช้า : ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาล
มื้อกลางวัน : ปลาเผาหรือปลาย่างกับผักต้ม
มื้อเย็น : สเต็ก หรือเนื้อย่างไม่ติดมัน กับสลัดผักสดน้ำใส
วันที่ 6
มื้อเช้า : ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาล
มื้อกลางวัน : ไก่ย่างไม่ติดหนัง
มื้อเย็น : ไข่ต้ม 2 ฟอง กับแครอทต้ม

วันที่ 7
มื้อเช้า : กาแฟหรือชาบีบมะนาว แต่ไม่ใส่น้ำตาล
มื้อกลางวัน : ผลไม้อะไรก็ได้ในปริมาณต้องการ
มื้อเย็น : อะไรก็ได้ทุกอย่างที่อยากทาน ไม่จำกัดปริมาณ

แหล่งที่มา  http://www.ladytip.com/main/content/view/23/75/