วันอังคารที่ 22 กุมภาพันธ์ พ.ศ. 2554

จิตสาธารณะ

Creativity, Actions, เป็นการเรียนที่มุ่งให้ผู้เรียนได้ทำกิจกรรมเพื่อสังคม
Service : (CAS) ตลอดระยะเวลาเรียนจนจบหลักสูตรตามเป้าหมาย
ดังนี้
Creativity : ผู้เรียนจะต้องคิดสร้างโครงงาน
(Project Work) โดยมีครูเป็นที่ปรึกษา
Actions : นำแนวคิดและกิจกรรมสู่การปฏิบัติ
บริการสังคม ทั้งในระดับโรงเรียน
ระดับท้องถิ่น ระดับชาติ
หรือระดับนานาชาติ
Service : ทำกิจกรรมบริการสังคม เช่น เยี่ยมบ้าน
คนชรา โรงพยาบาล ค่ายผู้อพยพ ฯลฯ
และผู้เรียนจะต้องทำรายงานผลบอกถึง
ประโยชน์ที่มีต่อตนและผู้อื่น


ที่มา 
https://www.worldclassschoolthai-net/





ชื่อกิจกรรม  ปลูกต้นไม้ลดโลกร้อนเเนวทางการจัดกิจกรรม
จะช่วยพัฒนาโรงเรียนให้สะอาดน่าอยู่

วัตถุประสงค์ 
     1  เพื่อช่วยลดปัญหาลกร้อน
     2 เพื่อสร้างความสามัคคีในหมู่คณะ

     3.เพื่อช่วยลดปัญหาขยะล้นโรงเรียน
     4.เพื่อช่วยให้โรงเรียนสะอาดน่าอยู่

ที่มาและความสำคัญของกิจกรรม
     ปัจจุบันนี้บริเวณภายในโรงเรียนอำนาจเจริญจะมีเศษขยะอยู่ที่พื้นเต็มไปหมด ไม่ว่าจะเป็นบริเวณไหนก็ตาม กลุ่มของดิฉันจึงทำโครงงานนี้ขึ้นเพื่อที่จะช่วยลดปัญหาขยะล้นโรงเรียนและจะทำให้ชบริเวณภายในโรงเรียนอำนาจเจริญสะอาดน่าสอยู่ขึ้น



วิธีดำเนินการ
1. ปรึกษากันภายในกลุ่ม

2. เกินหาบรีเวณที่มีขยะ
3. ลงมือปฏิบัติเก็บขยะ

ผลการดำเนินการ
      ขยะภายในบริเวณโรงเรียนอำนาเจริญลดลง และสะอาดสดใสน่าอยู่ขึ้น

สรุปผลและอภิปรายผล
การเก็บขยะภายในโรงเรียนอำนาจเจริญช่วยลดขยะล้นโรงเรียน และช่วยลดภาวะโรงร้อนอกด้วย

ผลที่คาดว่าจะได้รับ
1. บริเวณภายในโรงเรียนสะอาดขึ้น

2. ลดภาวะโลกร้อนได้






วันพุธที่ 16 กุมภาพันธ์ พ.ศ. 2554

12 วิธีกำจัดอาการง่วง

ทุกคนคงจะเคยพบปัญหาที่รู้สึกง่วงนอนหรืออ่อนเพลียในช่วงเวลากลางวัน ซึ่งเป็นอุปสรรคในการทำกิจกรรมต่างๆ โดยเฉพาะกับการทำงาน สำหรับต้นเหตุของปัญหานี้ ก็มีที่มาไม่ได้ซับซ้อนอะไรนัก เพียงแต่เกิดขึ้นจากการนอนในเวลากลางคืนที่ไม่เหมาะสมนั่นเอง

ต่อไปนี้คือ 12 วิธีทีจะช่วยให้คุณสามารถนอนหลับพักผ่อนในเวลากลางคืนได้อย่างเพียงพอ
1. นอนหลับให้เพียงพอ เป็นคำแนะนำที่ดูทื่อไปสักนิด แต่หลายคนมักจะใช้เวลานอนไปกับกิจกรรมอื่นๆ ซึ่งสำหรับร่างกายผู้ใหญ่นั้นต้องการเวลานอน 7-9 ชั่วโมง และ 9 ชั่วโมงเต็มสำหรับวัยรุ่น
2. กำจัดสิ่งรบกวน Dr.Avelino Verceles ผู้ช่วยศาสตราจารย์จาก University of Maryland School of Medicine and director of the school’s sleep medicine fellowship ได้แนะนำว่า “เตียงเป็นที่สำหรับการนอนและมีเซ็กซ์เท่านั้น” ไม่ควรมีโทรทัศน์ หรือคอมพิวเตอร์ในห้องนอน เพราะมันจะดึงความสนใจของเราไปจากการพักผ่อน
3. ปรับเวลาเข้าและตื่นนอนให้สัมพันธ์กัน โดยเริ่มจากกำหนดเวลาตื่นนอนก่อน เพื่อปรับจังหวะชีวิตแล้วจึงกำหนดเวลาเข้านอน
4. เข้านอนเร็วขึ้นทีละน้อย ลองพยายามเข้านอนเร็วขึ้นวันละสัก 15 นาที จะช่วยให้ร่างกายสามารถปรับตัวได้ดีกว่าการเข้านอนเร็วขึ้น 1 ชั่วโมงแบบทันทีทันใด
5.กินอาหารให้เป็นเวลา การกินอาหารอย่างเหมาะสมช่วยให้ร่างกายได้รับพลังงานเพียงพอ และทำให้ไม่รู้สึกง่วงในเวลากลางวัน
6. ออกกำลังกาย การออกกำลังกายแบบแอโรบิกกลางแจ้งเพียงวันละ 30 นาที จะช่วยให้หลับได้ง่ายและสนิทมากขึ้น แต่ไม่ควรออกกำลังกายในช่วง 3 ชั่วโมงก่อนนอน
7. จัดตารางเวลา หากคิดว่าไม่สามารถหาเวลานอนได้ถึง 7-8 ชั่วโมงแล้วลองจัดเวลาทำกิจกรรมต่างๆ ใหม่ดู ย้ายบางเรื่องไปทำในตอนเช้าหรือตอนสายและเลิกกิจกรรมบางอย่างที่ไม่จำเป็น
8. อย่านอนจนกว่าจะง่วง การเข้านอนด้วยความรู้สึกเหนื่อยหรือเบื่อ ย่อมไม่สามารถนอนหลับได้ และเสียเวลาไปเปล่าๆ
9. อย่านอนกลางวัน การนอนกลางวันจะยิ่งทำให้ยากที่จะนอนหลับได้ในเวลากลางคืน
10.ผ่อนคลายก่อนเข้านอน การผ่อนคลายด้วยวิธีการ เช่น แช่น้ำอุ่น ทำสมาธิ ฟังเพลงหรืออ่านหนังสือ จะช่วยให้สามารถลืมความวุ่นวายที่พลมาระหว่างวัน และทำให้นอนหลับได้ง่ายขึ้น
11. อย่าดื่มเหล้าก่อนนอน แม้เหล้าจะทำให้ง่วง แต่เมื่อหมดฤทธิ์แอลกอฮอล์ ร่างกายก็จะกลับมาตื่นตัวตามปกติอีกครั้ง
12. ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ อาการการง่วงนอนในเวลากลางวัน อาจมีสาเหตุมาจากความผิดปกติ เช่น โรค Narcolepsy อาการหยุดหายใจขณะหลับ หรือโรคซึมเศร้า ซึ่งโรคเหล่านี้สามารถรักษาได้ด้วยการปรึกษาแพทย์และเข้ารับการบำบัด
อ้างอิง : หนังสือพิมพ์สยามธุรกิจ

วันพฤหัสบดีที่ 10 กุมภาพันธ์ พ.ศ. 2554

สูตรลดความอ้วนจ้า ๆ

สูตรนี้บางคนทำแล้วสามารถลดได้ถึง 9 กิโลกรัมใน 7 วันเลยนะคะ ลองเอาไปทำตามดู
แต่อย่างไรก็ตามก็ขึ้นอยู่กับภาวะร่างกายของคนเราด้วยนะคะ ถ้าหากน้ำหนักมากๆ เกิน 80 กิโลกรัมขึ้นไป หากทำตามสูตรนี้ได้ เชื่อว่าน่าจะลดได้ 9 กิโลแน่ๆ ค่ะ ใจแข็งพอรึเปล่าคะ


วันที่ 1
มื้อเช้า : ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาล
มื้อกลางวัน : ไข่ต้ม 2 ฟอง กับผักต้ม
มื้อเย็น : สเต็กกับสลัดผักน้ำใส และผลไม้


วันที่ 2
มื้อเช้า : ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาลกับขนมปังโฮลวีต 1 แผ่น
มื้อกลางวัน : สเต็กหรือเนื้อหมู เนื้อวัวย่างก็ได้ กับสลัดผักเขียวและผลไม้
มื้อเย็น : แฮมแผ่นต้มปริมาณเท่าใดก็ได้

วันที่ 3
มื้อเช้า : ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาลกับขนมปังโฮลวีต 2 แผ่น
มื้อกลางวัน : ไข่ต้ม 2 ฟอง และสลัดกับแครอท
มื้อเย็น : แฮมแผ่นต้มปริมาณเท่าใดก็ได้


วันที่ 4
มื้อเช้า : ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาลกับขนมปังโฮลวีต 1 แผ่น
มื้อกลางวัน : ไข่ต้ม 1 ฟองกับแครอทต้ม
มื้อเย็น : ผลไม้และโยเกิร์ตรสธรรมชาติ

วันที่ 5
มื้อเช้า : ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาล
มื้อกลางวัน : ปลาเผาหรือปลาย่างกับผักต้ม
มื้อเย็น : สเต็ก หรือเนื้อย่างไม่ติดมัน กับสลัดผักสดน้ำใส

วันที่ 6
มื้อเช้า : ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาล
มื้อกลางวัน : ไก่ย่างไม่ติดหนัง
มื้อเย็น : ไข่ต้ม 2 ฟอง กับแครอทต้ม


วันที่ 7
มื้อเช้า : กาแฟหรือชาบีบมะนาว แต่ไม่ใส่น้ำตาล
มื้อกลางวัน : ผลไม้อะไรก็ได้ในปริมาณต้องการ
มื้อเย็น : อะไรก็ได้ทุกอย่างที่อยากทาน ไม่จำกัดปริมาณ


แหล่งที่มา  http://www.ladytip.com/main/content/view/23/75/

วันพฤหัสบดีที่ 20 มกราคม พ.ศ. 2554

วิธีทําให้ผมยาวเร็ว หลากวิธีเร่งผมยาว สวยทันใจ

ผมยาวสวย ถือเป็นปัจจัยที่ทำให้สาว ๆ ดูมีบุคลิกดีและมีเสน่ห์ หากสาวคนไหนมีผมที่ยาวสวย ถือว่ามีชัยไปกว่าครึ่งเลย เพราะหนุ่ม ๆ หลายคนแอบเผยว่าชอบผู้หญิงผมยาว แหม... สาว ๆ ได้ยินแบบนี้แล้ว ก็คงจะรีบหา วิธีทําให้ผมยาวเร็ว ได้ทันใจกันเลยทีเดียว

          โดยปกติแล้ว ผมคนเราจะยาวประมาณครึ่งนิ้วต่อเดือน แต่หลายคนก็อยากให้มันไม่ปกติ ให้ผมยาวเร็ว จึงพยายามสรรหา วิธีทําให้ผมยาวเร็ว ทั้งวิธีล้ำสมัย และวิธีแบบวิถีธรรมชาติ เช่น การต่อผม หมักทรีตเม้นท์ อบไอน้ำ ทำสปา ฯลฯ แล้วแต่ความเชื่อ และความชอบของแต่ละบุคคล วันนี้เราจึงมี วิธีทําให้ผมยาวเร็ว และสุขภาพดีมาแนะนำอย่างหลากหลาย ให้สาว ๆ ลองเลือกดูค่ะ ว่าชอบแบบไหนกัน  

          1. วิธีทําให้ผมยาวเร็ว ด้วยการออกกำลังกาย นั่นก็คือการออกกำลังกายให้เส้นผม โดยการหมั่นนวดศีรษะขณะสระผม หรือออกกำลังกายโดยการก้มศีรษะลงค้างไว้  30 วินาที ค่อย ๆ เงยหน้าขึ้นมา ทำเช่นนี้ทุกวันจะทำให้เลือดไหลเวียนไปเลี้ยงเส้นผมที่ศีรษะ ใช้แปรงผมที่มีขนอ่อนนุ่ม แปรงผมอย่างเบา ๆ โดยเลือกใช้หวีซี่ใหญ่ และห่างในการหวีผม และไม่หวีผมในขณะที่ผมยังเปียกอยู่ แต่หวีในช่วงที่ผมแห้งแทน การหวีผมอย่างสม่ำเสมอจะช่วยทำให้เส้นผม แข็งแรง และยาวเร็วขึ้นด้วย

          2. วิธีทําให้ผมยาวเร็ว ด้วยการรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ โดยเฉพาะ ไบโอติน หรือวิตามิน H ซึ่งมีมากใน ตับหมู ไตวัว เนื้อวัว ปลาเนื้อขาว น้ำมัน ปลา ข้าวกล้อง ข้าวโพด รำข้าวสาลี ไข่ นม เนย โยเกิร์ต จำพวกผักก็เป็น ดอกกะหล่ำ กะหล่ำปลี เห็ด แครอท เป็นต้น
          3. วิธีทําให้ผมยาวเร็ว ด้วยการเล็มผม บางครั้งการตัดผมที่เสียออกไปบ้าง หรือการเล็มผมบ่อย ๆ ก็จะช่วยให้ผมยาวเร็วขึ้นได้ดี นอกจากนี้ยังถือว่าเป็นการกำจัดผมแตกปลาย ไปในตัวด้วยค่ะ

          4. วิธีทําให้ผมยาวเร็ว ด้วยการต่อผม ถือเป็นวิธีที่ง่ายและเร่งรัดที่สุด เหมาะสำหรับสาว ๆ ที่ต้องการผมยาวเร็วทันใจ รับรองว่า ได้ยาวสมใจแน่ ๆ การต่อผมสามารถทำได้ที่ร้านทำผมที่มีบริการต่อผมดู หรือเลือกใช้บริการร้านต่อผมที่มีอยู่ทั่วไป แต่ขอให้เลือกร้านที่ค่อนข้างมีประสบการณ์ในการต่อผมมาก ๆ เพราะการต่อผม ต้องใช้สารเคมีมากมายในการทำ ซึ่งหากช่างทำผมไม่รู้จริง ก็อาจทำผมสวย ๆ ของเราเสียได้นะคะ วิธีนี้เอาเป็นว่าแนะนำเป็นทางออกสุดท้ายแล้วกันนะคะ
          เอาล่ะค่ะ จะผมยาว ผมสั้น ก็ไม่สำคัญ สำคัญอยู่ที่ว่า เราจะมีความมั่นใจและพร้อมที่จะเสริมสร้างบุคลิกให้ดีมากน้อยแค่ไหน แต่ถ้าใครอยากผมยาวเร็วจริง ๆ ก็ลองนำ วิธีทําให้ผมยาวเร็ว ที่แนะนำ ไปปฏิบัติกันดูได้ ทีนี้สาว ๆ เลือกวิธีได้ตามใจชอบเลยว่าจะเร่งผมยาวด้วยวิธีไหน และสิ่งสำคัญที่ลืมไม่ได้นั่นก็คือ การที่จะมีผมที่สวยสุขภาพดี จะต้องมีดีมาจากสุขภาพข้างในด้วยนะจ๊ะ

          อย่างไรก็ตาม วิธีนี้ไม่ได้จำกัดไว้เฉพาะสาว ๆ เท่านั้นนะคะ คุณผู้ชายที่อยากให้ผมยาวเร็ว ก็สามารถนำไปใช้ได้ค่ะ


แหล่งที่มา  http://women.kapook.com/view11129.html

ทำไมน้ำทะเลถึงเค็ม

ทำไมน้ำทะเลถึงเค็ม

การที่ทะเลมีรสเค็ม เนื่องจากการรวมตัวของน้ำละลายเกลือแร่ ที่ถูกพัดพามาจากพื้นทวีป และใต้ทะเล โดยความเค็มของทะเลจะมีความคงที่ สาเหตุที่ความเค็มของน้ำทะเลไม่เปลี่ยนแปลงไปตามกาลเวลานั้น ก็เพราะในมหาสมุทรมีกระบวนการของธรรมชาติที่รักษาระดับความสมดุลของเกลือแร่ คือถ้าหากว่าธาตุชนิดใดมีในน้ำมากเกินกว่าปกติ ก็จะถูกกำจัดออกจากน้ำทะเล โดยการแยกตัวออกเป็นของแข็ง ในทางตรงกันข้าม ถ้ามีธาตุใดละลายน้ำน้อยเกินปกติ เกลือแร่ของธาตุนั้นในรูปของแข็ง ก็จะถูกละลายกลับสู่น้ำทะเล ดังนั้น ความเค็มของน้ำทะเลจึงคงที่มาหลายล้านปีแล้ว
          น้ำทะเลเค็มเพราะมีเกลือหลายชนิดละลายอยู่ ที่สำคัญที่สุดได้แก่ เกลือแกง ซึ่งมีชื่อทางเคมีว่าโซเดียมคลอไรด์ หรือ มีสูตรเคมีว่า NaCl น้ำทะเล โดยเฉลี่ยแล้วมีเกลือร้อยละ 3.5 หรือน้ำทะเล 1 ลิตรจะมีเกลือละลายอยู่ประมาณ 30 กรัม ยิ่งไปกว่านั้น ทะเลในแผ่นดินใหญ่หรือทะเลปิด ซึ่งไม่เชื่อมต่อกับทะเลหรือมหาสมุทรทั่วไป เช่น ทะเลเมดิเตอเรเนียนหรือทะเลแดง เกลือละลายอยู่มากกว่าทะเลหรือมหาสมุทรทั่วไป
          ส่วนทะเลที่มีความเค็มมากที่สุดได้แก่ ทะเลเดดซี(Dead Sea) ในประเทศอิสราเอล ซึ่งมีเนื้อที่เพียง 340 ตารางไมล์ เท่านั้น โดยมีปริมาณเกลือมากถึง 10,523,000,000 ตัน ถ้าเราสามารถระเหยเอาน้ำทั้งหมดออกไปจากทุกทะเลและมหาสมุทรในโลกได้จนแหล่งน้ำเหล่านี้แห้งลงจะพบว่า เกลือที่เหลืออยู่จะมีปริมาณมากมายมหาศาลจนเหลือเชื่อ ถ้านำเกลือเหล่านี้ทั้งหมดมารวมเป็นกอง จะได้กำแพงที่สูง 180 ไมล์ และหนา 1 ไมล์ หรือมวลของเกลือทั้งหมดมีขนาดประมาณ 15 เท่าของมวลทั้งหมดของพื้นที่ทวีปยุโรป
 
 

แนะนำโรงเรียนอำนาจเจริญ

วันพุธที่ 19 มกราคม พ.ศ. 2554

เรียวขาคู่งาม เสน่ห์คู่ผู้หญิง

       ผู้ชายมักให้ความสำคัญกับเรียวขาของหญิงสาว มาเป็นอันดับต้น ๆ เพราะเขาถือว่าเป็นเสน่ห์เตะตาแรกพบประสบเห็น ไม่น้อยไปกว่ารูปร่างและหน้าตาของผู้หญิงคนนั้น โดยเฉพาะยุคนี้มีแฟชั่นนุ่งสั้นให้สะดุดตา คุณสาว ๆ ยิ่งต้องเน้นการดูแลความงามของเรียวขาตัวเองเป็นการใหญ่แล้วล่ะค่ะ เพราะว่าผู้หญิงที่มีเรียวขางามในบางครั้งอาจดึงดูดใจชายหนุ่มได้ ไม่แพ้สรีระส่วนอื่น ๆ ของร่างกาย ยิ่งถ้าคุณมีส่วนอื่นบนเรือนร่างและใบหน้าสวยด้วยแล้ว ถ้าเรียวขางดงามด้วย คุณก็จะกลายเป็นผู้หญิงที่มีความงามครบเครื่องไปในทันที
        วันนี้เรามีวิธีการดูแลเรียวขาให้สวยและได้รูปมาแนะนำกัน โดยเฉพาะการขจัดปัญหาจากการมีรอยแผลเป็น ขนหน้าแข้ง ปัญหาผิวแห้งไม่สดใส ตลอดจนการมีหัวเข่าดำดูสกปรก ฯลฯ ทุกอย่างสามารถแก้ไขได้ด้วยเทคนิคและเคล็ดลับไม่ยากจนเกินไป ดังนี้

 ปัญหาของรอยแผลเป็น

        เป็นธรรมดาของผู้หญิงเราทุกคนที่ต้องการลบรอยแผลเป็นบนเรียวขาคู่งาม เพื่อให้กลายเป็นความงามแทนที่ สำหรับการทำ ศัลยกรรมด้วยเลเซอร หรือการทาครีมทายาเฉพาะ ทึ่ซึ่งสามารถลบเลือนรอยแผลเป็นให้หายขาดหรือหายลงไป ก็เป็นวิธีโดยทั่วไปที่เรามักทำกัน แต่เคล็ดลับที่ง่ายที่สุดก็คือ การเลือกใส่ถุงน่องสีเดียวกับผิวเนื้อของเรา ก็จะช่วยให้เรียวขาสวยปราศจากรอยแผลเป็นได้เหมือนกัน

 ปัญหาของขนหน้าแข้ง

        ถ้าคุณประสบกับปัญหาดังกล่าว แน่นอนการโกนหรือการแวกซ์ขนหน้าแข้ง อาจเป็นวิธีที่เป็นทางออกของปัญหาได้ เพียงแต่การเลือกใบมีดโกนหรือที่โกนนั้นควรเป็นสินค้าที่ผลิตมาเพื่อผู้หญิงเราโดยเฉพาะ อย่านำมีดโกนสำหรับใช้โกนหนวดของคุณผู้ชายมาโกนขนหน้าแข้งของคุณดีกว่า เพราะอาจจะไม่ให้ผลดีแก่เรียวขาของคุณเท่าที่ควร ส่วนการแวกซ์ขนหน้าแข้งก็เช่นกัน ควรเลือกชนิดที่เหมาะกับผู้หญิงเราดีกว่า

 ปัญหาของผิวพรรณแห้งไม่สดใส

        หมั่นทาครีมบำรุงผิวที่เรียวขาทุกวันหลังอาบน้ำเป็นประจำสม่ำเสมอ นอกจากนั้นก็ควรถูขี้ไคล ขัดผิวให้ดูสะอาดสดใสอย่างน้อยอาทิตย์ละ 2-3 ครั้ง จะช่วยให้ผิวที่เรียวขาของคุณหมดปัยหาของความไม่สดใสและไร้สุขภาพไปได้ นอกจากนั้นควรหมั่นดื่มน้ำสะอาดให้มากจำนวนแก้ว รับประทานผักผลไม้ทุกวัน ถ้าไม่สูบบุหรี่หรือดื่มเหล้า ก็สามารถช่วยให้ผิวพรรณของคุณไม่แห้งหรือไม่มีสุขภาพที่ดีได้ค่ะ

 ปัญหาหัวเข่าดำสกปรก

        ควรให้ความสำคัญกับการไม่คุกเข่าบนพื้นบ่อยจนอาจะเป็นสาเหตุของการมีหัวเข่าดำด้าน นอกจากนั้นการชัดผิวที่หัวเข่าอย่างน้อยอาทิตย์ละ 1 ครั้ง ก็จะช่วยให้เข่าของคุณหมดปัญหาเข่าดำด้านได้ อย่าใช้โลชั่นทาผิวที่มีส่วนผสมของกรด Alpha Hydroxy เพราะอาจสร้างปัญหาผิวแพ้ได้ง่าย

 ปัญหาเส้นเลือดขอด

        การใส่ถุงน่องอาจช่วยลดปัญหารอยเส้นเลือดขอดของคุณลงได้ เพราะเส้นเลือดขอดเป็นปัญหาที่เกิดจากกรรมพันธุ์ หรือกายืน และนั่งไขว่ห้างมากเกินไป การรักษาเส้นเลือดขอดให้หายขาดนั้น อาจทำได้โดยแพทย์ผู้ชำนาญ แต่วิธีแก้ไขได้ง่ายที่สุดก็คือ การใส่ถุงน่องในเวลาที่นุ่งกระโปรงสั้น ก็จะช่วยให้เรียวขาคุณดูดีและมีเสน่ห์ได้เหมือนเดิม

 ปัญหาน่องโต ขาใหญ่

        ควรเน้นการออกกำลังกายเฉพาะที่ เช่น การไป Fitness การปั่นจักรยานอากาศ รวมทั้งการเดินออกกำลังกาย อาจช่วยลดปัญหาของการมีน่องโต ขาใหญ่ลงได้บ้างค่ะ แต่ทางที่ดีที่สุดก็คือ การ Exercise โดยมีผู้เชี่ยวชาญเป็นคนแนะนำ

        จากเคล็ดลับดังกล่าว คุณก็สามารถมีเรียวขาที่งดงามตามใจนึกแล้วนะคะ ต่อไปนี้ก็ต้องดูแลรักษาความสวยของเรียวขากันอย่างสม่ำเสมอด้วย





แหล่งที่มา http://article.zubzip.com/?6168